Hipertensiune arteriala esentiala – Pagina 11
Informatii despre masurarea tensiunii arteriale, tratament si prevenirea complicatiilor.
Pagina 11
J Centrul National de Stadii pentru Medicina Familiei
Deoarece obezitatea este un important | si nu aduce nici un element nutritiv im-
factor de risc cardiovascular este bine ,| portant, iar obezitatea creste TA.
pentru prevenirea acesteia , ca atunci | De aceea este necesara limitarea con-
cand cumparam alimente sa le alegem | sumului de alcool: la maxim 20-30 g
pe cele cu calorii mai putine si culetanol/zi (maxim doua unitati etanol)
con-tinut mai scazut de grasimi si za-|pentru barbati si 10-15 g etanol/zi
haruri. Astfel, ca exemple, sel(maximounitate) pentru femei.
recomanda ca in loc de peste in|Dar, atentie, aceasta cantitate nu se
saramura sa se aleaga peste in suc pro-| poate cumula la sfarsitul saptamanii
priu sau in ulei de peste, in loc de|(sa se consume in 2-3 zile de weekend
compot de fructe in sirop de zahar sa se |toata cantitatea de alcool corespun-
aleaga in suc de fructe, sucurile naturale | zatoare unei saptamani).
de fructe sa fie fara adaos de zahar, etc.|O unitate de alcool (15 gr etanol)
HTA SI > 9) inseamna 709 gr bere SAU 150 gr vin
SAU 30 gr “tarie”.
Cafeaua A ; 3 A . .
i A In cazul in care suferiti concomitent si de
O intrebare frecventa alte boli este posibil ca alcoolul sa fie
a pacientilor hipertensivi se refera la | complet contraindicat, de aceea trebuie
poreurt de agile ign hiperten-|s& intrebati medicul in legatura cu
sivi nu le este interzisa cafeaua: se| aceasta problema.
poate bea o cescuta de cafea zilnic,
dar nu se masoara TA cel putin doua ore| HTA SI EXERCITIUL FIZIC
ga iii data cafeaua de cicoare O alimentatie redusa in calorii, bogata in
(surogat) dar se poate consuma si cafea vitamine si miscarea regulata determina
mim Trebuia evitata peri n so- scaderea in; greutate, si duce la sca-
lubila nee ra. Sv derea valorilor TA. Miscarea este cel
a ( an mai bun antrenament pentru sistemul
In ceea ce priveste modul de preparare éatdinvaseuias
ye ee eee a Sunt recomandate urmatoarele sporturi
din ara imil Peene A ti ata A (efectuate timp de 30 minute, de cel
d we d seb ia al doi ua ' “| putin trei ori pe saptamana): plimbarea,
u pap "pie. alergatul, mersul cu bicicleta, inotul,
HTA SI ALCOOLUL schi-fond. Daca nu aveti antrenament,
„a, Alcoolul creste TA, afecteaza nu va suprasolicitati la in-
|: ficatul, creierul si inima. ceput, deoarece va veti a N 2
(Bi 9) Un pahar de bere sau vin nu pierde curand elanul. VAN
SA gl sunt contraindicate, dar se (N
E li: |, stiecaalcoolulestesio i ZA A, yo
[7 adevarata “bomba de calorii” =
11 Ghid pentru pacientii cu hipertensiune arteriala